Какво е общото между Алберт Айнщайн, Мария Кюри, Фрида Кало, Леонардо да Винчи и Фредерик Дъглас? Всяка от тези известни фигури e водела дневник, за да записва или рисува своите преживявания, мисли и чувства. 
 
Воденето на дневник, без да е нужно да записваме точно всичко от деня, е мощен инструмент, който може да ни помогне за:
 
Постигане на цели. Когато използвате дневника си, за да записвате целите си, можете да следите по-добре намеренията си.
Проследявате напредъка и растежа.
Натрупвате самочувствие, следейки всичко, през което минавате и с което се справяте.
Намалявате стреса и безпокойството, оставяйки всичко върху хартията.
Намирате вдъхновение, описвайки най-съкровените си мисли и мечти. 
Развивате самоосъзнатост и самопознание, чрез изучаването на мислите и емоциите си.
 
Като записваш мислите и чувствата си, можеш да обработиш и осмислиш емоциите си, което може да ти помогне да разбереш по-добре себе си и преживяванията си и да те освободи от излишна информация, негативни емоции и напрягащи ситуации.
 
Свободното писане има терапевтичен и трансформиращ ефект. Неговата същност е да отделяш по 10-20 минути на ден, в които просто да оставиш ръката си да пише, без да мислиш предварително дали има какво да напишеш или как да го напишеш. Просто сядаш, пускаш таймера и пишеш. Не е нужно написаното да е смислово подредено или да отразява преживяванията ти от деня. Когато се оставиш на ръката да те води, каквото и да излезе, от това си имал нужда. Пишейки може да бъдеш изцяло искрен. Никой няма да те съди или укорява. Това е време, което прекарваш  със себе си.
 
Упражненията, предложени в тефтера са инструмент, чиято крайна цел е да ти помогне за получаването по-голяма яснота, осъзнатост и вдъхновение. Няма правилни или грешни отговори, нито задължителен елемент или поредност - можеш започнеш откъде желаеш.  Цитатите, поместени след всяка глава, са само за твое вдъхновение. Можеш да използваш тефтера, както пожелаеш, стига  да ти е полезен - всичко зависи от теб и от твоите нужди!
 
СЪДЪРЖАНИЕ:
Моето колело на живота
Моят вътрешен компас - ценностите
Моята лична история
Моята сянка
Моите цели
Моето "Аз" време
Моето бъдеще
БОНУС: Десет насоки за критичното мислене
 
Животът ти е най-важният проект!